Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körper und Geist in Einklang bringt. Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung der tief liegenden Muskulatur – insbesondere der Körpermitte („Powerhouse“) – sowie die Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.
Die Methode wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt und kombiniert kontrollierte, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und Konzentration.
Im Unterschied zu vielen anderen Trainingsformen zielt Pilates nicht auf kurzfristige Muskelkraft oder Ausdauer ab, sondern auf funktionelle, präzise Bewegungsausführung. Durch die Aktivierung der Tiefenmuskulatur im Bauch, Rücken und Beckenboden wird die Wirbelsäule stabilisiert und die Haltung nachhaltig verbessert.
Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (Rumpf, Beckenboden, Rücken)
Verbesserung von Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit
Schulung der Körperwahrnehmung und Koordination
Unterstützung bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder muskulären Dysbalancen
Positive Wirkung auf Atmung, Konzentration und Stressabbau
Pilates eignet sich grundsätzlich für alle Altersgruppen und Trainingsniveaus – vom Sporteinsteiger bis zum aktiven Athleten. Besonders empfohlen wird es bei:
Rückenschmerzen oder Haltungsproblemen
Bewegungsmangel oder sitzender Tätigkeit
Rehabilitation nach Verletzungen (z. B. in Verbindung mit Physiotherapie)
Sportlern zur Stabilisation und Körperkontrolle
Schwangeren oder Frauen nach der Geburt (nach Rücksprache)
In meiner Praxis bieten ich Pilates in Form von Kleingruppenkursen oder Einzeltraining an – angepasst an individuelle Bedürfnisse, körperliche Voraussetzungen und eventuelle Einschränkungen.
Ich lege großen Wert auf persönliche Betreuung und eine saubere Ausführung der Übungen.